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Ronflement et apnée du sommeil - Une nouvelle épidémie
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Posté le:
Jan-11-2022
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Word Count article:
532
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Le ronflement entre dans la catégorie des troubles du sommeil. Les troubles du sommeil sont plus fréquents qu'on ne le pensait auparavant, et un grand nombre d'entre eux ne sont pas diagnostiqués. Ils vont du commun comme le ronflement et l'apnée du sommeil au rare et inhabituel comme la narcolepsie.
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Le ronflement entre dans la catégorie des troubles du sommeil. Les troubles du sommeil sont plus fréquents qu'on ne le pensait auparavant, et un grand nombre d'entre eux ne sont pas diagnostiqués. Ils vont du commun comme le ronflement et l'apnée du sommeil au rare et inhabituel comme la narcolepsie.
La similitude entre les affections les plus courantes est un défaut ou une faiblesse des voies respiratoires entraînant l'incapacité du corps à acheminer l'air vers les poumons. Cela a malheureusement des ramifications dangereuses pour nous tous. L'automobiliste/conducteur de tous les jours se sentant fatigué avant même de monter dans sa voiture, ou si vous êtes un professionnel responsable de l'exécution des procédures ou un travailleur manuel responsable du fonctionnement des machines, vous avez tous le potentiel de vous faire du mal à vous-même et à des innocents spectateurs.
Le ronflement affecte cinq sur cent d'entre nous, oui 5%. Elle est liée à l'hypertension artérielle. Et tout aussi dérangeant, il est responsable du stress dans nos relations lorsque le partenaire abandonne le navire et attrape la tête d'oreiller pour l'autre chambre (ou un meilleur quartier !).
L'apnée du sommeil est une condition dans laquelle le corps cesse de respirer par intermittence pendant la période de sommeil, provoquant un sursaut d'éveil. Ces personnes sont même rarement conscientes de leur problème et celui-ci est généralement porté à leur attention par leurs partenaires effrayés. Cela conduit bien sûr à une diminution de la qualité du sommeil. Elle touche quatre sur cent, soit 4%. L'apnée du sommeil est liée à l'augmentation de la pression artérielle, aux maladies cardiovasculaires et au diabète. Il fait également l'objet d'une enquête en tant que cause possible de la mort de personnes matures dans leur sommeil.
Que pouvons-nous faire? Eh bien, assurez-vous d'avoir un lit ferme (pas dur) qui offre un bon soutien à votre corps. Investissez dans un oreiller de qualité, comme un oreiller profilé, en réalisant qu'il peut falloir une semaine ou deux pour s'habituer à l'oreiller ainsi qu'à un nouveau lit de soutien.
Il existe des exercices qui peuvent faire une différence marquée pour ouvrir les voies respiratoires, permettant ainsi une bonne et saine nuit de sommeil. Voici un petit pour commencer à pratiquer. Cet exercice simple aide à ouvrir votre gorge et élimine l'une des raisons les plus courantes du ronflement : une mâchoire tendue.
Commencez par assembler vos molaires supérieures et inférieures très légèrement. Ouvrez maintenant la bouche aussi grande que possible, sans vous étirer. Répétez cette opération dix à vingt fois. Assurez-vous de vous concentrer uniquement sur vos molaires. Tout ce qui compte, c'est d'assembler les molaires puis d'abaisser la mâchoire... comme les charnières d'une porte, environ 20 fois de suite. Après environ 5 à 10 fois, vous devriez sentir les muscles de votre mâchoire se renforcer et l'arrière de votre bouche s'ouvrir. C'est le tissu faible que vous contractez, que vous sentez ouvrir vos voies respiratoires.
Les muscles que vous sentez maintenant se contracter au fond de votre gorge sont l'un des principaux problèmes de ronflement. Ce n'est que l'un des 24 exercices différents qui permettent d'ouvrir les voies respiratoires en renforçant les muscles faibles et inactifs.
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Source de l'article :
http://fr.articleseen.com/Article_Ronflement et apnée du sommeil - Une nouvelle épidémie_1099.aspx
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auteur ressource :
Mon site https://www.cessederonfler.com propose des moyens simples sur comment éviter de ronfler naturellement https://www.cessederonfler.com/avis-du-livre-ne-plus-avoir-de-ronflement/
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Mots-clés :
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Catégorie :
Santé et Fitness
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