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Conseils pour avoir des abdominaux

Posté le: Jan-12-2022 | vue (11) fois | Word Count article: 553 |

Dans les temps d'aujourd'hui, chaque homme rêve d'obtenir un six pack visible, si la raison est pour leur propre santé ou pour impressionner les autres (généralement le dernier). Peu importe ce qu’est la motivation, il n'y a pas de moyen simple pour obtenir un pack de six. Les individus doivent être prêts à exercer et contrôler ce qu'ils consomment, même si cela signifie renoncer à certains de leurs collations préférées. Si une personne fait le travail nécessaire, il ou elle devra obtenir les ré
Dans les temps d'aujourd'hui, chaque homme rêve d'obtenir un six pack visible, si la raison est pour leur propre santé ou pour impressionner les autres (généralement le dernier). Peu importe ce qu’est la motivation, il n'y a pas de moyen simple pour obtenir un pack de six. Les individus doivent être prêts à exercer et contrôler ce qu'ils consomment, même si cela signifie renoncer à certains de leurs collations préférées. Si une personne fait le travail nécessaire, il ou elle devra obtenir les résultats souhaités.

Aussi évident que cela semble, vous ne pouvez pas éviter de vous exercer si vous voulez obtenir un six pack visible. Il est toujours bénéfique de faire des exercices abdominaux, mais une personne devrait se méfier de quels exercices elle choisit d'accomplir. De nombreux «exercices abdominaux», en particulier ceux trouvés sur Internet, travaillent les hanches plus qu'il travaille les muscles abdominaux, donc un bon exercice abdominal devrait minimiser le mouvement des hanches et de maximiser la contraction des muscles abdominaux. Un exemple d'un exercice abdominal mal représenté est le sit-up. Quand une personne fait un sit-up, le bas de son dos va voûter, ce qui travaillera les fléchisseurs de la hanche plus que les abdominaux et augmentera le risque d'endommager les muscles du dos.

Au lieu d'un sit-up complet, un exercice abdominal plus efficace est le crunch. Avec la forme appropriée, les gens devraient être capables de sentir leurs muscles abdominaux se contracter chaque fois qu'ils montent, et aucun autre muscle doit être utilisé pour aider le mouvement de crunch. Un exercice de crunch plus spécifique qui est très populaire et efficace est le resserrement du vélo, où une personne se trouve sur le terrain et fait semblant de pédaler sur un vélo, et avec ses mains placées derrière sa tête, touche son coude avec le genou opposé à chaque fois qu'il vient arrière. Comme vous pouvez le dire à cet exercice, les hanches de la personne restent stationnaires, et les muscles abdominaux sont les seuls muscles de maintien de la personne dans la position de crunch.

En plus de l'exercice, une personne doit aussi surveiller leur apport calorique. Pour une personne d'obtenir un six pack visible, il ou elle doit réduire leur graisse corporelle, et une façon de le faire est de consommer moins de calories. La personne moyenne doit abaisser leur graisse du corps pour un minimum d'au moins dix pour cent pour que les muscles abdominaux commencent à devenir perceptibles. Une fois le niveau de graisse du corps est en baisse de sept pour cent, alors le six pack commence vraiment à prendre forme et de se montrer. Il faut garder à l'esprit, consommant moins de calories ne signifie pas de se priver de nourriture. Les gens peuvent toujours avoir la même quantité de nourriture, mais ils doivent changer leur régime alimentaire afin qu'ils ne consomment que de la viande maigre et de fibres. Cela signifie des fruits même comme les pêches sont inacceptables. Même si cela peut sembler difficile au début, tous les changements deviennent plus faciles avec le temps.

En rétrospective, obtenir des abdominaux n’est certainement pas une tâche facile. Il nécessite une énorme quantité de dévouement à adhérer à un style de vie sain purement, mais l'effort vaudra la peine quand vos six packs commencent à apparaître.

Source de l'article : http://fr.articleseen.com/Article_Conseils pour avoir des abdominaux_1105.aspx

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Catégorie : Santé et Fitness : Exercice

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